早报：长期演练少打一人，为的就是今天！

• 核心看点：球队在被罚下一人后迅速切换到4-4-1/5-3-1的低位形态，边路回撤成翼卫，前腰下沉补位，反击只保留一条直线通道；这正是平时“10人位移图”和“少打一人压迫触发器”演练的复现。
• 转折时刻：红牌后前5分钟通过“冷静—控时—慢发边线—门将长传找弱侧”的流程稳住局面，避免了情绪化对攻，把比赛拖回到可控节奏。
• 关键细节：半空间的合围角度更窄，允许对手外传不许内切；禁区前沿二点球优先权给到后腰，边后卫只做第一撞击不盲目上抢。
• 教练手笔：提前预案A/B（少前锋与少后腰两套位移），并在第一个死球完成对位微调与角色互换，换人点针对对手强侧做“同侧叠加→反侧快攻”的节奏刀。
• 焦点人物：门将高球处理与出击半径扩大；中卫领防呼叫清晰；单前锋用无球跑动“吃掉”两名中卫视线，为二线插上赢得时间。
• 数据解读：解围、封堵与抢断成功率显著高于常态，控球率下降但有效进攻时长并未显著减少；定位球的防守站位更保守，二次进攻转化提升。
• 风险与改进：第70分钟后体能下坠导致边路合拢频率下降，可考虑更早的同侧新鲜腿或临时改回5后卫锁边；出球点过于依赖门将长球，需多一套地面解压脚本。
• 接下来：短恢复周期内做“半场10人+80%强度”的情景再现，重点演练反扑后的二次落位与最后10分钟的控时细节。

需要我把这条早报扩成长文复盘、改成社媒短帖，还是做一页战术板图文稿？